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Xenios USA: La Excelencia en Bancos de Entrenamiento

El mundo del fitness es realmente amplio y encontrar el equipo adecuado no es tan fácil. Los bancos son sin duda uno de los equipos que tarde o temprano se volverán indispensables: una vez superada la fase de nivel principiante, te darás cuenta de que un banco será fundamental para continuar con el desarrollo de tu hipertrofia muscular. El uso de estos equipos permite trabajar en el fortalecimiento de muchos músculos como los bíceps, el pecho y el abdomen.
Su historia comenzó alrededor de los años '30, cuando por primera vez se realizaron press de banca de culturista. La intención era levantar barras desde el pecho, acostados en "bancos" o en cajas de madera reales. Ya en las décadas anteriores, los atletas habían comenzado a experimentar con diferentes formas de press utilizando el suelo como soporte: en algunos casos, la carga se levantaba desde el suelo, en otros casos se arqueaba un poco la espalda. La posición a adoptar durante el press fue motivo de debate: algunos consideraban "el empuje del vientre" como un movimiento no adecuado para las reglas. Sin embargo, se dio cuenta de que apoyar completamente la espalda en el suelo hacía el movimiento más complicado. La discusión concluyó con la decisión de permitir el apoyo de la espalda en una superficie elevada, como un banco, y no directamente en el suelo, permitiendo así al atleta arquear un poco la espalda y realizar un movimiento permitido.

¿Qué se entrena con el banco?

Este tipo de equipo se encuentra en numerosos modelos y tipologías diferentes. Generalmente, los objetivos que se persiguen con los diferentes bancos son comunes: el músculo más entrenado es sin duda el pectoral mayor, pero también los brazos están muy involucrados. Dependiendo del tipo de banco que elijas usar, entrenarás otras áreas más específicas y variadas.

Cuando se habla de banco plano, es casi obvio pensar que el músculo principalmente involucrado es el gran pectoral. Pero según varios estudios, el tríceps braquial también resulta ser un músculo muy participativo, al menos tanto como los pectorales. Mientras que entre los músculos secundarios se encuentran los fascículos anteriores del deltoides. De todos modos, la implicación más o menos importante de partes de los músculos también depende del tipo de ejercicio y de la postura corporal utilizada.
Hablando de banco ajustable, nos encontramos ante otro escenario: gracias a la versatilidad del equipo, con él será posible trabajar en todo el cuerpo. De hecho, según la configuración del entrenamiento y el uso que se haga del banco ajustable, aumentará la masa muscular, la fuerza y la resistencia, involucrando grupos musculares como la espalda, los brazos, el core y el pecho. En general, es una herramienta válida para realizar un buen trabajo en la parte superior del cuerpo.
Si, en cambio, se utiliza un banco multifunción, se garantiza un entrenamiento total del cuerpo, ya que el trabajo de tonificación involucra a un gran número de músculos. Gracias a la construcción y el diseño específico de este banco, es posible trabajar no solo en brazos, espalda y pecho, sino también en la espalda, las piernas y otros grupos musculares menos frecuentes.

Algunos de los ejercicios más comunes que se pueden realizar utilizando los bancos son: press de banca con barra, press de banca con mancuernas, Spider Curl, remo con mancuernas en apoyo en banco, press militar con mancuernas sentado en banco y muchos otros.

Bancos | Xenios USA

¿Qué modelos de bancos puedes encontrar en Xenios USA?

El uso de bancos de gimnasio es central en cualquier ejercicio relacionado con el levantamiento de pesas, por lo tanto, es esencial para entrenamientos como el Powerlifting, Weightlifting, Bodybuilding y muchos otros. Para satisfacer las diversas necesidades de las diferentes disciplinas y permitir el éxito de numerosos ejercicios, existen diferentes tipos de bancos, cada uno con sus propias características. Sin embargo, todos están dotados de alta calidad, visible en los componentes suaves: el acolchado de los cojines y el revestimiento en piel sintética texturizada proporcionan la comodidad adecuada durante el entrenamiento. Es útil analizar el mundo de los bancos dividiéndolo en 3 categorías diferentes.

Bancos Planos

El banco plano es seguramente el tipo que primero viene a la mente cuando se piensa en este ámbito; esto por varias razones: es uno de los equipos más comunes dentro de los ambientes de fitness, pero también es una herramienta indispensable para la realización de ciertos ejercicios, incluidos algunos movimientos requeridos en la disciplina del Powerlifting. Gracias a su característica, ya evidenciada también por el nombre, es decir, el estar constituido por un único eje plano y paralelo al suelo, es posible realizar movimientos que apuntan al desarrollo de la parte superior del cuerpo.
El banco plano es parte del equipo fundamental en la disciplina del Powerlifting y en el Bodybuilding, por esta razón su estructura está pensada para soportar grandes pesos. Gracias a la investigación que está detrás del diseño de este producto, Xenios USA ofrece bancos planos que garantizan estabilidad durante el entrenamiento, incluso durante los ejercicios más intensos. Por su composición, todos los bancos planos de Xenios USA son capaces de sostener hasta 180 kg corporales y una carga máxima de 450 kg.

En esta categoría se encuentran el Banco Plano Heavy Duty Utility y el Banco Plano Heavy Duty Utility para Powerlifting, equipado con un mono pie útil para quienes practican Powerlifting ya que permitirá no tener obstáculos en la base de apoyo permitiendo así al atleta deslizar los pies sobre el suelo con libertad. Otro tipo de banco que pertenece a esta sección es el Banco Plano Utility Plegable: también en este caso, la característica principal que lo distingue de los demás es el hecho de tener las patas del banco plegables dentro del mismo. Con la adición del accesorio Soporte de Pared para Banco y Rower podrás guardar el banco plegado suspendido en la pared, ocupando aún menos espacio. Otro accesorio que permite al banco plano plegable desarrollar su uso es el Crunch Option, convirtiéndolo en una herramienta válida para entrenar el abdomen.

Bancos Ajustables

Esta segunda categoría incluye todos los bancos que tienen una característica bien visible: el asiento ya no es único y, sobre todo, ya no es fijo. Como indica su nombre, se trata de bancos con inclinaciones ajustables; dependiendo del modelo elegido, será posible mover en algunos casos solo el respaldo, y en otros también el asiento.
Esta versatilidad los hace adecuados para realizar una gran cantidad de ejercicios y los adapta a las diversas necesidades del atleta. Pero lo que es más importante es que gracias a su naturaleza reclinable es posible realizar cualquier movimiento sin perder la estabilidad, característica fundamental del banco.

Dentro de esta categoría se encuentran varios modelos ofrecidos por Xenios USA:

  • Banco Multifunción Ajustable: es definitivamente uno de los más completos que se pueden encontrar, ya que es ajustable tanto en el respaldo como en el asiento, y también es multifuncional. Permite ser utilizado en diferentes ejercicios y con la ayuda de varios equipos: el espacio debajo del asiento está completamente destinado a ser un organizador de equipos como mancuernas, kettlebells y otros, contribuyendo no solo al entrenamiento sino también al mantenimiento del orden y del espacio. Junto con este banco, se puede adquirir un accesorio que hará que la superficie sea ideal también para el entrenamiento abdominal: se trata de la Opción de Sit-Up. Entre las opciones que ofrece Xenios USA, también está la posibilidad de comprar el banco multifunción ajustable en su versión Totalmente Equipada.
  • Banco Ajustable Heavy Duty: este es un banco que puede satisfacer muchas necesidades; al ser ajustable tanto en el respaldo como en el asiento puede adoptar 50 combinaciones diferentes, permitiendo una gran cantidad de ejercicios posibles. Otra de sus características es la alta estabilidad debido a la amplitud de su pie trasero. También para este banco se puede combinar la Opción de Sit-Up para el entrenamiento abdominal.
  • Banco Ajustable - The Essentials: también en él se puede trabajar en la inclinación de ambos planos, pero no solo eso. La comodidad de este equipo, lo que lo hace adecuado incluso para uso doméstico, es la facilidad con la que se puede manejar: sin renunciar a la estabilidad que siempre se busca en equipos como estos, el banco ajustable tiene un peso contenido y está equipado con ruedas que permiten su desplazamiento de manera simple y rápida. Además de este modelo, hay un accesorio específico, Opción de Rodillos para Pies, para realizar abdominales cómodamente en el banco.
  • Banco Inclinable y Declinable Plegable: ventaja y comodidad en un solo equipo; en este modelo, de hecho, hay características a destacar. El respaldo no solo es inclinable, sino también declinable, una característica que distingue a este banco, permitiendo su uso de muchas maneras nuevas. Además, sus piernas son plegables: esto permitirá que ocupe el menor espacio posible para poder guardarlo cómodamente cuando no se esté utilizando.

Bancos Especiales

Xenios USA se preocupa por las necesidades de sus atletas, incluso las más peculiares. Por eso se ha pensado en esta categoría de bancos, dentro de la cual se pueden encontrar los modelos más particulares y específicos. El estudio y la investigación que llevaron a la creación de estos bancos tenían como objetivo satisfacer diferentes necesidades y, por lo tanto, crear equipos específicos para actividades específicas.

Pertenecen a esta categoría: el Power Bench Press; el Banco Strongmen Ergo GHD; el Banco GHD plegable; el Powerlifting Combo Rack, totalmente conforme a las normativas IPF; y finalmente la Estación Reverse Hyper, gracias a la cual es posible realizar una serie de hiperextensiones inversas, y a la que se pueden asociar dos accesorios diferentes, el Reverse Hyper Belt y Ankle Rolls, ideales para el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.

¿Para qué sirven los bancos y cuándo usarlos?

El banco es una herramienta de gimnasio diseñada para entrenar diferentes partes del cuerpo. Como se puede deducir de su estructura horizontal, es un verdadero banco de entrenamiento. Se utiliza como soporte para realizar una gran cantidad de ejercicios donde se necesita tener el torso adherido a una superficie que esté elevada del suelo. Es un equipo muy apreciado precisamente por su versatilidad que permite ser utilizado en ejercicios fundamentales para trabajar en la fuerza e hipertrofia, especialmente de la parte superior del cuerpo. En cuanto a la frecuencia e intensidad con la que se recomienda usarlo, esto depende de los objetivos individuales que se quieran alcanzar, del nivel de preparación y de la planificación y programación de los entrenamientos. En general, muchos atletas lo incluyen en el plan semanal de entrenamientos al menos 1-2 veces a la semana.

¿Cómo utilizar el banco?

Después de analizar modelos, funcionalidades y usos de los diferentes bancos que ofrece Xenios USA, hemos comprendido sin duda cuán difícil es renunciar a una herramienta como esta al entrenar. Ejercicios para los hombros, para el pecho, ejercicios en el banco plano, son partes del entrenamiento cotidiano y para asegurarse de poder realizarlos de la mejor manera posible, es necesario contar con bancos. Para el éxito de un ejercicio, y para poder notar resultados, hay muchos factores a considerar: disponer de buen equipo, seguir una alimentación adecuada, realizar un buen calentamiento previo y una relajación post-entrenamiento. Por ejemplo, para entrenar los deltoides, el banco inclinado será sin duda un gran aliado, pero son fundamentales todos esos cuidados como un buen estiramiento de hombros al final del entrenamiento. En caso de que se quiera realizar ejercicios para el pecho con mancuernas, es indispensable el banco plano, como el trabajo de cruces en banco plano pero también en banco inclinado. Aunque los bancos son fundamentales, es necesario recordar que no son suficientes: para realizar la gran mayoría de los entrenamientos es necesario contar con otros equipos de gimnasio. Al respecto, son extremadamente útiles barras, mancuernas, barras con pesos, mancuernas ajustables y muchos otros instrumentos que completarán el equipo para cada ejercicio. De esta manera, te acercarás más al mundo del banco multifunción que, como hemos visto y como sugiere el nombre, con su estructura permite un entrenamiento completo hasta involucrar todo el cuerpo.
Cualquiera que sea tu intención, la intensidad que quieras dar a tu entrenamiento, aquí encontrarás lo que necesitas. Podrás equipar tu gimnasio con bancos planos y mancuernas, o con banco inclinado y mancuernas, pero también con bancos y barras y mucho más. Pero si tu objetivo es progresar siempre más, entonces también podrás abastecerte de multipower y varios accesorios para hacer tu gimnasio realmente de primera categoría.

¡Ahora elige el banco ideal para ti!

Ha llegado tu momento: te hemos dado la información. Continúa visitando nuestro sitio si quieres aclarar aún más tus ideas y luego encuentra el banco perfecto para añadir a tu plan de entrenamiento.

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