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Barre Pull-Up

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Barre Pull-Up

Barre Pull-Up di Xenios USA: semplicità e completezza in un solo allenamento

Qui da Xenios USA potrai trovare una gamma di Barre Pull-Up progettate per performance di alto livello ed elevare i tuoi workout fino al massimo delle potenzialità. Troverai tutto ciò di cui hai bisogno in questa semplice attrezzatura.

Grazie alla sua qualità e resistenza è possibile svolgere un’ampia varietà di esercizi in totale sicurezza, consentendo un allenamento efficace della muscolatura superiore del corpo.

Cosa si allena con una Barre Pull-Up e come funziona?

Questo attrezzo, nella sua essenzialità, consente di allenare intensamente numerosi gruppi muscolari sfruttando il peso del proprio corpo. La barra deve essere fissata sulla parete a un’altezza superiore rispetto a quella dell'utilizzatore. Questo perché gli esercizi funzionano tutti più o meno allo stesso modo: una volta agganciata la presa alla barra si dovranno staccare i piedi da terra e, attraverso la flessione delle braccia, l’obiettivo sarà quello di portare il petto vicino all’asse o di superarla.

Attraverso questa tipologia di esercizi si allenano braccia, schiena, deltoidi, pettorali e addominali; in generale l'obiettivo è quello difortificare il core, migliorare la postura e sviluppare la muscolatura. Le trazioni si declinano in numerose varianti, ognuna delle quali stimola specifici gruppi muscolari, rendendo l'allenamento vario e completo. Trazione prona, la trazione supina, la trazione neutra, la trazione al petto, la trazione larga e quella stretta, la trazione in modalità Muscle Up, il Kipping pull up, il One Arm Pull up sono solo alcuni esempi.
Ciò che rende così famosi questi esercizi è che per svolgerli non servono attrezzature particolari: una qualunque barra orizzontale e resistente è adatta. Se si vuole eseguire allenamenti in modo ancora più completo, è possibile agganciare alla sbarra alcuni accessori che permetteranno di svolgere esercizi di total body. Per chi desidera allestire una palestra domestica, è consigliabile optare per una barra dedicata, spesso integrata in stazioni rig multifunzionali, per un allenamento ancora più completo. Questo genere di allenamento è molto apprezzato anche perché coinvolge un grande numero di muscoli e aumenta velocemente il consumo di energie.

Quante tipologie di barre esistono?

Per quanto questo attrezzo sia semplice e minimale, esistono diverse tipologie di sbarre tra le quali poter scegliere. Ognuna di queste ha qualche caratteristica che la distingue dalle altre: sarà facile trovare quella che fa al caso tuo e saprà soddisfare le tue esigenze.

Barra dritta

Questa è la più semplice Barra Pull-Up che potrai trovare: tutto ciò che serve è un muro a cui poterla fissare ma, se si preferisce, andrà bene anche il soffitto.
Grazie ai fori che si trovano sulle assi, potrai decidere a che distanza fissare la barra.

Barra pieghevole

Questa tipologia si differenzia dalla precedente per due motivi. Il primo è che è salva spazio: infatti, grazie a un meccanismo rotatorio, è possibile abbassare la sbarra portandola il più vicino possibile alla parete su cui è stato fissato l’attrezzo. Ciò permetterà di montarla anche in un ambiente ridotto, in quanto non occuperà spazio durante i momenti di non utilizzo. La seconda caratteristica è che la distanza della barra dal muro è fissa, ma rispetta le misure standard di questo tipo di strumenti.

Barra ergonomica

Come ultima tipologia abbiamo una barra che si discosta dalle precedenti per la sua forma. Non si tratta più di una sbarra unica ma di un attrezzo Multigrip. La seconda barra, dalla forma leggermente ricurva, permette numerose possibilità di presa. In questo modo si potranno svolgere un ampio numero di esercizi senza occupare più spazio di quanto se ne occuperebbe con una barra normale.

Come approcciarsi agli allenamenti con la Barra Pull-Up?

Per quanto le trazioni siano esercizi conosciuti, non vuol dire che siano alla portata di tutti. È importante iniziare con una buona conoscenza dei movimenti e assicurarsi di avere la forza necessaria per sollevare il proprio peso.
Per poter semplificare il primo approccio a questo mondo, esistono numerosi “trucchi” che possono aiutare anche un principiante a svolgere le trazioni correttamente e, in questo modo, a potenziare sempre di più la muscolatura. Gli elastici, in questo caso, sono alleati fondamentali. Perciò se è la prima volta che ti cimenti in questo tipo di esercizi è molto importante non farsi male e imparare fin da subito a svolgere nel modo corretto il movimento; se invece sei un esperto, appena trovi una barra orizzontale sbizzarrisciti pure.
Una volta compreso come avvicinarsi a questo mondo, è importante sapere come continuare ad allenarsi. Ci si potrebbe chiedere: quante volte alla settimana si devono svolgere le trazioni?
La risposta dipenderà sempre dal livello di preparazione. Se sei un principiante è sconsigliato svolgere questo allenamento tutti i giorni: l’alta intensità, in questi casi, non aiuta il miglioramento. Se invece ti senti a un livello intermedio si può alzare la mole di lavoro settimanale, facendo attenzione anche ai giorni di riposo. Se invece si è a un livello avanzato allora l’intensità di lavoro può essere ancora maggiore, altnernando con altri esercizi e il dovuto riposo.

Ora scegli tu!

Come hai potuto notare le Barre Pull-Up sono attrezzature tanto semplici quando utili. Non ti resta che decidere quale aggiungere alla tua palestra. Se hai ancora dubbi continua a guardare la categoria Barre Pull-Up del nostro sito!