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Cardio

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Attrezzi Cardio Xenios USA per palestra

Il cardio è una parte molto importante dell’allenamento, che ti aiuta a perdere peso e ad aumentare la tua capacità cardiovascolare e respiratoria.

La storia della cardio fitness ha radici antiche: basti pensare all’importanza di saper correre per cacciare, trovare cibo e fuggire dai predatori già nella Preistoria.
E anche nella cultura greca e romana la salute e l’attività fisica svolgevano un ruolo centrale.
Ovviamente l’allenamento cardio di adesso non è più quello di allora.

La corsa è certamente rimasta, ma col tempo si sono aggiunti molti attrezzi che ci permettono di avere stimoli diversi e di trovare l’allenamento più adatto alla propria conformazione fisica e ai propri obiettivi. Per esempio, siamo nel 1900 quando arriva sul mercato la prima cyclette che va a ruba.

Ancora oggi sempre più persone utilizzano il cardio per dimagrire, per stare in movimento o per allenare il fiato. Si può facilmente intuire che un tale allenamento permette di migliorare e lavorare su parametri fondamentali per gran parte delle attività che svolgiamo quotidianamente, durante l’arco della giornata.

A cosa servono le attrezzature cardio?

Gli attrezzi cardio accrescono la tua capacità respiratoria e cardiovascolare coinvolgendo grandi gruppi muscolari in modo continuo. Grazie a questo sforzo costante, il battito cardiaco aumenta per un tempo prolungato e il metabolismo migliora. Nel dettaglio, seguendo un programma di allenamento cardiovascolare si stimola la capacità del cuore e dei polmoni di fornire ossigeno al corpo. In base al tipo di attrezzi da ginnastica che vengono utilizzati si andranno a stimolare muscoli diversi.

Per questo è importante conoscerli bene così da poter decidere quale può essere più utile nel proprio caso. Questo anche perché, essendo macchinari non troppo ingombranti, è usuale acquistarli per svolgere esercizi cardio a casa.

Quanti modelli di attrezzi cardio di Xenios USA esistono?

L’allenamento cardio è perfetto per bruciare molte calorie in breve tempo e aumentare la capacità cardiovascolare, oltre che tonificare tutto il corpo.
Ma per poterti allenare al meglio nella tua home gym o in sala fitness hai bisogno dei giusti attrezzi cardio da palestra.
Ogni attrezzo si concentra su gruppi muscolari diversi, per questo ne esistono di diversi tipi.

Biciclette

Perfette per lavorare sulla parte inferiore del corpo, le biciclette rappresentano un attrezzo molto importante nell’allenamento. Il lavoro svolto con esse si concentra sul grande gluteo, il bicipite femorale e il polpaccio. Grazie alla tecnologia con cui sono composte è possibile monitorare in modo costante i tuoi parametri fisici e puoi scegliere se concentrarti sulla distanza, sull’intensità o sulle calorie così da poter decidere lo scopo del tuo workout in completa autonomia.

Tra le scelte che ti offre Xenios USA troverai la Concept2 BikeErg e due diverse tipologie di Assault Bike, una Air Bike e una Classic, entrambe adatte per un allenamento ad alta intensità che rafforza anche la parte superiore del copro.

Vogatori

Il vogatore da palestra, conosciuto anche come rower, non è un attrezzo utile solo per i canoisti quando si allenano a casa, ma è adatto a tutti. È utile se il tuo obiettivo è quello di diminuire il peso ma anche rafforzare bicipiti, femorali, dorsali, gambe e addominali.
Infatti, i vogatori coinvolgono sia i muscoli delle gambe sia quelli delle braccia. E non è tutto, perché attivano anche i dorsali e l’addome. Si allenerà tutto il corpo in modo completo.

Troverai la RowErg Concept2 che ti permetterà di svolgere i tuoi allenamenti con la massima qualità ma permettendoti anche di salvare più spazio possibile quando non viene utilizzato, in quanto è scomponibile (così potrei riporlo occupando meno spazio) oppure, grazie al suo apposito supporto, è possibile fissarlo a muro.

SkiErg

Si focalizza sulla parte superiore del corpo e rafforza la schiena, le braccia, le spalle e gli avambracci. Questo perché è creato per riprodurre le movenze dello sci di fondo: sport perfetto per sviluppare gruppi muscolari del busto.
Con questo attrezzo lavorerai proprio su queste parti del corpo e aumenterai la tua resistenza.

In questa categoria troverai lo SkiErg Concept2 in grado di simulare i movimenti della disciplina e quindi di farti lavorare sui muscoli adatti.

Tappeti

Questo genere di attrezzi cardio ti permette di migliorare la circolazione cardiovascolare e allenare le tue gambe in sicurezza. Ricreando l’attività della corsa potrai svolgere lunghe camminate o addirittura corse, restando al chiuso.

Il treadmills, ovvero il tapis roulant manuale, ti permetterà di sforzare maggiormente i tuoi muscoli senza sollecitare troppo le articolazioni con l’aiuto dell’ammortizzazione. In questa categoria troverai l’Assault AirRunner.

Accessori per Cardio

Puoi anche trovare numerosi accessori che completeranno i tuoi allenamenti e ti permetteranno di svolgerli al meglio.

Troverai quindi tappeti gommati che ti permetteranno di preservare il pavimento sotto il peso dei macchinari, oppure supporti anti-vento per evitare spostamenti di aria fastidiosi usando l’Assault Bike, ma anche eventuali supporti a muro per deporre i macchinari a fine utilizzo.

Cosa ti offrono gli attrezzi cardio di Xenios USA?

Come tutti gli attrezzi da palestra di Xenios USA, anche nell’ambito del cardio si cerca la massima qualità. Vogliamo attrezzi di alto livello, che permettano di sforzare i muscoli in totale sicurezza e raggiungere il massimo delle potenzialità.
Per questo i macchinari Xenios sono prodotti con materie prime di qualità.

In più, tutti i macchinari cardio hanno un basso impatto ambientale perché non hai bisogno di energia elettrica: il motore dell’allenamento sei tu!
Questo ti permette di sostenere l’ambiente e di non consumare inutilmente energia.

Perché fare allenamento cardio?

I benefici del cardio fitness sono diversi e abbracciano molti ambiti.

Partiamo dalla vita quotidiana: avrai più fiato quando sarai di corsa, ti sentirai meglio con il tuo corpo e gli sforzi quotidiani diventeranno ogni giorno più facili.
Se il tuo obiettivo è quello di dimagrire, con questo tipo di allenamento brucerai calorie in eccesso e diminuirai di peso. In più, darai un contributo alla ricomposizione corporea abbassando la massa grassa e aumentando quella magra.
È un ottimo allenamento per diminuire gli accumuli di acido lattico e migliorerai la tua capacità di smaltirlo.

Un altro aspetto molto importante è la riduzione di malattie croniche. Seguendo un programma di allenamento cardiovascolare abbasserai le probabilità di avere il diabete, l’ipertensione o l’obesità, oltre a molte altre malattie. Ti aiuterà a tenere sotto controllo il livello di colesterolo e la pressione sanguigna.

Infine, fa bene al tuo umore.
I benefici del cardio fitness non coinvolgono solo l’aspetto fisico, ma anche quello mentale perché durante l’allenamento generi endorfine, gli ormoni della felicità. Perciò, finita la sessione starai meglio e proverai meno stress.

Come fare cardio?

Come abbiamo visto, l’attività cardio comprende tutti gli esercizi che coinvolgono vari gruppi muscolari e che li sforzano in modo continuo.
Tra gli attrezzi che ti aiutano in questo senso non ci sono solo tapis roulant, vogatori o Air Bike ma anche molti altri.

Un attrezzo perfetto per l’attività cardio è sicuramente la corda per saltare. Ti permette di aumentare i battiti cardiaci in poco tempo, migliorare le tue capacità respiratorie e bruciare molte calorie.
Il salto con la corda rappresenta anche un’alternativa per un riscaldamento più dinamico perché attiva molti muscoli tra cui i bicipiti, il grande gluteo e il deltoide.

Poi c’è anche la Spin Bike che simula la bici da corsa e in cui si mantiene una posizione più funzionale rispetto all’Air Bike, in quanto si hai il corpo abbassato verso le ginocchia. In questo modo aumenti lo sforzo e diversifichi gli stimoli.

L’allenamento cardio è sicuramente importante, ma non dovresti concentrarti solo su di esso. Infatti, sarebbe una buona idea lavorare anche su esercizi diversi che si focalizzano sull’aumento della forza fisica.
Lo puoi fare con vari esercizi come le distensioni: perfette per allenare molti muscoli come il gran pettorale, il deltoide, il tricipite e altri.
In questo caso hai bisogno solamente di due attrezzi: la panca piana e il bilanciere.
Se vuoi alternare gli stimoli, puoi usare i manubri.

Bilancieri, panca piana e manubri sono degli strumenti perfetti se ti alleni a casa, perché potrai svolgere una grande varietà di esercizi minimizzando lo spazio occupato.
Un’alternativa è il kettlebell: un attrezzo ideale per rafforzare il tono muscolare e migliorare anche la resistenza cardiovascolare.

C’è anche il rack per palestra, lo strumento simbolo del sollevamento pesi.
Grazie al rack potrai svolgere moltissimi esercizi diversi: dallo squat alla bench press fino ad arrivare anche alle trazioni. In più, potrai attaccare cavi, elastici, anelli e persino le parallele per dare ancora più varietà al tuo allenamento.

Da non sottovalutare anche ciò che sta sul pavimento e per questo l’erba sintetica potrebbe diventare la tua miglior alleata.
Perfetta per gli allenamenti funzionali come i piegamenti e gli squat, ma adatta anche per praticare yoga, pilates oppure per fare uno po’ di stretching. L’erba sintetica è resistente e facile da pulire, oltre che darti una sensazione di comfort durante gli allenamenti.

Scegli il tuo attrezzo cardio!

Adesso hai le informazioni che ti servono per navigare al meglio il nostro sito e trovare l’attrezzo cardio perfetto per te. Buona ricerca!