Créez votre kit pour vos séances d’entraînement fonctionnel et de remise en forme à la maison! Nous avons sélectionné pour vous l’équipement parfait Xenios USA pour continuer votre entraînement à domicile de la manière la plus fonctionnelle. Vous avez un kit de walls balls, sacs de fitness, bandes élastiques, tapis, kettlebells et haltères à votre disposition. Choisissez ce dont vous avez besoin et commencez l’entraînement!
Gardez votre niveau d’énergie en hausse en vous entraînant à la maison! Vous ne savez pas par où commencer? Les athlètes TRIFIT ont conçu une séance d’entraînement à faire avec notre équipement. Profitez de votre dose quotidienne d’entraînement fonctionnel et de remise en forme.
Cette séance d’entraînement est composée de deux parties. Le circuit 1 se concentre sur la respiration (burpees) et le fessier, fémoral, triceps, quadriceps (avec truster, snatch). Le circuit 2 fonctionne sur la force pure.
Circuit 1 5 Thruster 3+3 Snatch 3 Burpees
Circuit 2 5+5 Lunges with dumbbells 5+5 Renegade Push Up
Il s’agit d’une séance d’entraînement total du corps, qui implique plusieurs groupes musculaires. Entraînez le bas du corps (quadriceps, ischio-jambiers, fesses), le haut du corps (dos et épaules), en se concentrant sur la chaîne cinétique postérieure. Répétez le circuit 6-8 fois. Temps de repos entre les représentants 90 ''.
20 Swing 10 Deadlift 10 Chin up 10 Globet Squat 10+10 Rower 10 Push Up 10 + 10 Lungs Over Head 10+10 Push Press
Entraînement de base et d’équilibre sur la poitrine, les triceps, les quadriceps et l’entraînement oblique abdominal. Concentrez-vous sur l’équilibre.
20 minutes AMRAP 10 push up - feet on the wall ball 5+5 lunge & rotate 5+5 Balance Press 10 Burpees & Press
Entraînement athlétique.
Circuit 1 Amrap 15 minutes: 10+10 Dynamic Deadlift 10+10 D-Press 20 Crunch - lying on the Bag
Circuit 2 Snatch Tabata (20''work out- 10'' Rest for 8 times) 1 minut rest Cross Push Up Tabata 1 minut rest Tabata Lateral Burpees
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