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Cardio

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Cardio

Équipements de Cardio Xenios USA pour la salle de sport

Le cardio est une partie très importante de l'entraînement, qui vous aide à perdre du poids et à augmenter votre capacité cardiovasculaire et respiratoire.

L'histoire du fitness cardio a des racines anciennes : il suffit de penser à l'importance de savoir courir pour chasser, trouver de la nourriture et fuir les prédateurs dès la Préhistoire.
Et même dans la culture grecque et romaine, la santé et l'activité physique jouaient un rôle central.
Évidemment, l'entraînement cardio d'aujourd'hui n'est plus celui d'autrefois.

La course a certainement persisté, mais avec le temps, de nombreux équipements ont été ajoutés qui nous permettent d'avoir différents stimuli et de trouver l'entraînement le plus adapté à notre propre constitution physique et à nos objectifs. Par exemple, nous étions en 1900 lorsque le premier vélo d'appartement a été mis sur le marché et est devenu très populaire.

Encore aujourd'hui, de plus en plus de personnes utilisent le cardio pour maigrir, pour rester actifs ou pour entraîner leur souffle. On peut facilement deviner qu'un tel entraînement permet d'améliorer et de travailler sur des paramètres fondamentaux pour la plupart des activités que nous effectuons quotidiennement, tout au long de la journée.

À quoi servent les équipements de cardio ?

Les équipements de cardio augmentent votre capacité respiratoire et cardiovasculaire en impliquant de grands groupes musculaires de manière continue. Grâce à cet effort constant, la fréquence cardiaque augmente pendant un temps prolongé et le métabolisme s'améliore. En détail, suivre un programme d'entraînement cardiovasculaire stimule la capacité du cœur et des poumons à fournir de l'oxygène au corps. Selon le type d'équipements de gymnastique utilisés, différents muscles seront sollicités.

C'est pourquoi il est important de les connaître bien afin de pouvoir décider lequel peut être le plus utile dans votre cas. Cela aussi parce que, étant des machines pas trop encombrantes, il est habituel de les acheter pour effectuer des exercices de cardio à la maison.

Combien de modèles d'équipements de cardio de Xenios USA existent-ils ?

L'entraînement cardio est parfait pour brûler beaucoup de calories en peu de temps et augmenter la capacité cardiovasculaire, en plus de tonifier tout le corps.
Mais pour vous entraîner au mieux dans votre salle de gym à domicile ou en salle de fitness, vous avez besoin des bons équipements de cardio pour la salle de sport.
Chaque équipement se concentre sur différents groupes musculaires, c'est pourquoi il en existe de différents types.

Vélos

Parfaits pour travailler sur la partie inférieure du corps, les vélos représentent un équipement très important dans l'entraînement. Le travail effectué avec eux se concentre sur le grand fessier, le biceps fémoral et le mollet. Grâce à la technologie avec laquelle ils sont composés, il est possible de surveiller constamment vos paramètres physiques et vous pouvez choisir de vous concentrer sur la distance, l'intensité ou les calories afin de pouvoir décider du but de votre entraînement en toute autonomie.

Parmi les choix que vous offre Xenios USA, vous trouverez le Concept2 BikeErg et deux types différents de Assault Bike, un Air Bike et un Classic, tous deux adaptés pour un entraînement à haute intensité qui renforce aussi la partie supérieure du corps.

Rameurs

Le rameur de gym, également connu sous le nom de rower, n'est pas seulement un équipement utile pour les canoéistes lorsqu'ils s'entraînent à la maison, mais il est adapté à tous. Il est utile si votre objectif est de réduire le poids mais aussi de renforcer les biceps, les ischio-jambiers, les dorsaux, les jambes et les abdominaux.
En effet, les rameurs impliquent à la fois les muscles des jambes et ceux des bras. Et ce n'est pas tout, car ils activent également les dorsaux et l'abdomen. Vous entraînerez tout le corps de manière complète.

Vous trouverez le RowErg Concept2 qui vous permettra de réaliser vos entraînements avec la plus haute qualité tout en vous permettant aussi de sauvegarder le plus d'espace possible lorsqu'il n'est pas utilisé, car il est démontable (ainsi vous pourriez le ranger en occupant moins d'espace) ou, grâce à son support spécifique, il est possible de le fixer au mur.

SkiErg

Il se concentre sur la partie supérieure du corps et renforce le dos, les bras, les épaules et les avant-bras. Cela est dû au fait qu'il est conçu pour reproduire les mouvements du ski de fond : un sport parfait pour développer les groupes musculaires du tronc.
Avec cet équipement, vous travaillerez précisément sur ces parties du corps et augmenterez votre endurance.

Dans cette catégorie, vous trouverez le SkiErg Concept2, capable de simuler les mouvements de la discipline et donc de vous faire travailler sur les muscles appropriés.

Tapis de course

Ce type d'équipement cardio vous permet de améliorer la circulation cardiovasculaire et d'entraîner vos jambes en toute sécurité. En recréant l'activité de la course, vous pourrez effectuer de longues marches ou même courir, tout en restant à l'intérieur.

Les tapis de course, ou tapis roulant manuel, vous permettront de solliciter davantage vos muscles sans trop solliciter les articulations grâce à l'amortissement. Dans cette catégorie, vous trouverez l'Assault AirRunner.

Accessoires pour Cardio

Vous pouvez également trouver de nombreux accessoires qui compléteront vos entraînements et vous permettront de les réaliser au mieux.

Vous trouverez donc des tapis en caoutchouc qui vous permettront de préserver le sol sous le poids des machines, ou des supports anti-vent pour éviter les déplacements d'air gênants en utilisant l'Assault Bike, mais aussi des supports muraux pour ranger les machines en fin d'utilisation.

Que vous offrent les équipements cardio de Xenios USA?

Comme tous les équipements de gym de Xenios USA, dans le domaine du cardio, nous recherchons la qualité maximale. Nous voulons des équipements de haut niveau, qui permettent de solliciter les muscles en toute sécurité et d'atteindre le maximum de potentiel.
C'est pourquoi les machines Xenios sont fabriquées avec des matières premières de qualité.

De plus, tous les équipements cardio ont un faible impact environnemental car vous n'avez pas besoin d'énergie électrique : le moteur de l'entraînement, c'est vous !
Cela vous permet de soutenir l'environnement et de ne pas consommer inutilement d'énergie.

Pourquoi faire de l'entraînement cardio ?

Les avantages du fitness cardio sont variés et couvrent de nombreux domaines.

Partons de la vie quotidienne : vous aurez plus de souffle lorsque vous serez en course, vous vous sentirez mieux dans votre corps et les efforts quotidiens deviendront chaque jour plus faciles.
Si votre objectif est de maigrir, avec ce type d'entraînement, vous brûlerez des calories en excès et perdrez du poids. De plus, vous contribuerez à la recomposition corporelle en réduisant la masse grasse et en augmentant la masse maigre.
C'est un excellent entraînement pour réduire les accumulations d'acide lactique et vous améliorerez votre capacité à l'éliminer.

Un autre aspect très important est la réduction des maladies chroniques. En suivant un programme d'entraînement cardiovasculaire, vous réduirez les chances de souffrir de diabète, d'hypertension ou d'obésité, parmi de nombreuses autres maladies. Cela vous aidera à contrôler votre taux de cholestérol et votre tension artérielle.

Enfin, c'est bon pour votre humeur.
Les avantages du fitness cardio ne concernent pas seulement l'aspect physique, mais aussi le mental car pendant l'entraînement, vous produisez des endorphines, les hormones du bonheur. Ainsi, après la séance, vous vous sentirez mieux et serez moins stressé.

Comment faire du cardio ?

Comme nous l'avons vu, l'activité cardio comprend tous les exercices qui impliquent différents groupes musculaires et les sollicitent de manière continue.
Parmi les équipements qui vous aident dans ce sens, il n'y a pas seulement des tapis roulants, des rameurs ou des Air Bikes, mais aussi beaucoup d'autres.

Un équipement parfait pour l'activité cardio est certainement la corde à sauter. Elle vous permet d'augmenter rapidement votre fréquence cardiaque, d'améliorer vos capacités respiratoires et de brûler de nombreuses calories.
Le saut à la corde représente également une alternative pour un échauffement plus dynamique car il active de nombreux muscles, y compris les biceps, les grands fessiers et le deltoïde.

Il y a aussi la Spin Bike qui simule le vélo de course et dans laquelle vous maintenez une position plus fonctionnelle par rapport à l'Air Bike, car votre corps est abaissé vers les genoux. De cette façon, vous augmentez l'effort et diversifiez les stimuli.

L'entraînement cardio est certainement important, mais vous ne devriez pas vous concentrer uniquement là-dessus. En effet, il serait judicieux de travailler également sur d'autres exercices qui se concentrent sur l'augmentation de la force physique.
Vous pouvez le faire avec divers exercices comme les développés couchés : parfaits pour entraîner de nombreux muscles tels que les pectoraux, les deltoïdes, les triceps et autres.
Dans ce cas, vous n'avez besoin que de deux équipements : le banc plat et la barre.
Si vous voulez alterner les stimuli, vous pouvez utiliser des haltères.

Les barres, le banc plat et les haltères sont des outils parfaits si vous vous entraînez à la maison, car ils vous permettront de réaliser une grande variété d'exercices tout en minimisant l'espace occupé.
Une alternative est la kettlebell : un outil idéal pour renforcer le tonus musculaire et améliorer également la résistance cardiovasculaire.

Il y a aussi le rack de gym, l'instrument emblématique de l'haltérophilie.
Grâce au rack, vous pourrez réaliser de nombreux exercices différents : des squats au développé couché en passant par les tractions. De plus, vous pourrez ajouter des élastiques, des anneaux et même des barres parallèles pour donner encore plus de variété à votre entraînement.

Il ne faut également pas sous-estimer ce qui est sur le sol, et pour cela, le gazon synthétique pourrait devenir votre meilleur allié.
Parfait pour les entraînements fonctionnels tels que les pompes et les squats, mais également adapté pour pratiquer le yoga, le pilates ou pour faire un peu d'étirement. Le gazon synthétique est résistant et facile à nettoyer, tout en vous offrant une sensation de confort pendant les entraînements.

Choisissez votre équipement cardio !

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