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Kit Trifit

Descripción

Kit Trifit de entrenamiento en casa de Xenios USA

¡Crea tu kit para tus sesiones de entrenamiento funcional en casa! Hemos seleccionado el equipamiento perfecto de Xenios USA para que puedas continuar tu entrenamiento en casa de la manera más funcional. Tienes a tu disposición un kit con wall balls, fitness bags, bandas elásticas, esterillas, kettlebells y mancuernas. ¡Elige lo que necesites y empieza a entrenar!

¡Mantén tu nivel de energía entrenando en casa! ¿No sabes por dónde empezar? Los atletas de TRIFIT han diseñado algunos entrenamientos para realizar con nuestro kit. Disfruta de tu dosis diaria de entrenamiento funcional.

Mancuernas

Este entrenamiento se compone de dos partes. El circuito 1 se centra en la respiración (burpees), glúteos, femoral, tríceps y cuádriceps (thruster, snatch).
El circuito 2 trabaja sobre la fuerza pura.

Circuito 1 5 Thrusters 3+3 Snatch 3 Burpees

Circuito 2 5+5 Lunges con mancuernas 5+5 Renegade Push Up

Kettlebells

Este es un entrenamiento corporal total, que involucra múltiples grupos musculares. Entrena el tren inferior (cuádriceps, oisquitibiales, glúteos), el ten superior (espalda y hombros), centrándose en la cadena cinética posterior.
Repite el circuito 6-8 veces con 90" de descanso entre series.

20 Swing 10 Deadlift 10 Chin up 10 Globet Squat 10+10 Remo 10 Push Up 10 + 10 Lunges Over Head 10+10 Push Press

Wall Balls

Entrenamiento de core y estabilidad (pecho, tríceps, cuádriceps y abdominales oblicuos). Concéntrate en el equilibrio.

AMRAP 20' 10 push up - pies sobre el wall ball 5+5 lunge + giro 5+5 Balance Press 10 Burpees + Press

Fitness Bag

Entrenamiento de atletismo.

Circuito 1 AMRAP 15' 10+10 Dynamic Deadlift 10+10 D-Press 20 Crunch - tumbado sobre la Fitness Bag

Circuito 2 Snatch Tabata (20'' Trabajo - 10'' Descanso - 8 veces) 1' descanso Cross Push Up Tabata 1' descanso Tabata Lateral Burpees

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