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Cardio

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Cardio

Equipos de Cardio Xenios USA para gimnasios

El cardio es una parte muy importante del entrenamiento, que te ayuda a perder peso y a aumentar tu capacidad cardiovascular y respiratoria.

La historia del fitness cardiovascular tiene raíces antiguas: basta pensar en la importancia de saber correr para cazar, encontrar comida y huir de los depredadores ya en la Prehistoria.
Y también en la cultura griega y romana, la salud y la actividad física desempeñaban un papel central.
Obviamente, el entrenamiento cardiovascular de hoy no es el mismo que el de entonces.

La carrera ciertamente ha permanecido, pero con el tiempo se han añadido muchos equipos que nos permiten tener estímulos diferentes y encontrar el entrenamiento más adecuado para nuestra propia conformación física y nuestros objetivos. Por ejemplo, estábamos en 1900 cuando llegó al mercado la primera bicicleta estática que fue un éxito.

Hoy en día, cada vez más personas utilizan el cardio para adelgazar, para mantenerse activos o para entrenar la respiración. Se puede deducir fácilmente que tal entrenamiento permite mejorar y trabajar sobre parámetros fundamentales para la mayoría de las actividades que realizamos diariamente, a lo largo del día.

¿Para qué sirven los equipos de cardio?

Los equipos de cardio aumentan tu capacidad respiratoria y cardiovascular involucrando grandes grupos musculares de manera continua. Gracias a este esfuerzo constante, el ritmo cardíaco aumenta durante un tiempo prolongado y el metabolismo mejora. En detalle, siguiendo un programa de entrenamiento cardiovascular se estimula la capacidad del corazón y los pulmones para suministrar oxígeno al cuerpo. Dependiendo del tipo de equipos de gimnasio que se utilizan, se estimularán diferentes músculos.

Por eso es importante conocerlos bien para poder decidir cuál puede ser más útil en tu caso. Esto también porque, al ser máquinas no demasiado voluminosas, es habitual comprarlas para realizar ejercicios cardiovasculares en casa.

¿Cuántos modelos de equipos de cardio de Xenios USA existen?

El entrenamiento cardiovascular es perfecto para quemar muchas calorías en poco tiempo y aumentar la capacidad cardiovascular, además de tonificar todo el cuerpo.
Pero para entrenarte de la mejor manera en tu gimnasio en casa o en una sala de fitness necesitas los equipos cardiovasculares adecuados para el gimnasio.
Cada equipo se centra en diferentes grupos musculares, por eso hay diferentes tipos disponibles.

Bicicletas

Perfectas para trabajar la parte inferior del cuerpo, las bicicletas representan un equipo muy importante en el entrenamiento. El trabajo realizado con ellas se centra en el glúteo mayor, el bíceps femoral y el gemelo. Gracias a la tecnología con la que están compuestas, es posible monitorear constantemente tus parámetros físicos y puedes elegir si concentrarte en la distancia, en la intensidad o en las calorías para poder decidir el propósito de tu entrenamiento de forma completamente autónoma.

Entre las opciones que te ofrece Xenios USA encontrarás la Concept2 BikeErg y dos tipos diferentes de Assault Bike, una Air Bike y una Classic, ambas adecuadas para un entrenamiento de alta intensidad que fortalece también la parte superior del cuerpo.

Remos

El remo de gimnasio, también conocido como rower, no es solo un equipo útil para los canoístas cuando entrenan en casa, sino que es adecuado para todos. Es útil si tu objetivo es reducir peso pero también fortalecer bíceps, isquiotibiales, dorsales, piernas y abdominales.
De hecho, los remos involucran tanto los músculos de las piernas como los de los brazos. Y no es todo, porque también activan los dorsales y el abdomen. Se entrenará todo el cuerpo de manera completa.

Encontrarás el RowErg Concept2 que te permitirá realizar tus entrenamientos con la máxima calidad pero también te permitirá ahorrar el máximo espacio posible cuando no se utiliza, ya que es desmontable (así podrías guardarlo ocupando menos espacio) o, gracias a su soporte especial, se puede fijar a la pared.

SkiErg

Se centra en la parte superior del cuerpo y fortalece la espalda, los brazos, los hombros y los antebrazos. Esto se debe a que está diseñado para replicar los movimientos del esquí de fondo: un deporte perfecto para desarrollar grupos musculares del torso.
Con este equipo trabajarás precisamente en estas partes del cuerpo y aumentarás tu resistencia.

En esta categoría encontrarás el SkiErg Concept2, capaz de simular los movimientos de la disciplina y, por lo tanto, de hacerte trabajar en los músculos adecuados.

Cintas de correr

Este tipo de equipo de cardio te permite mejorar la circulación cardiovascular y entrenar tus piernas de manera segura. Al recrear la actividad de correr, podrás realizar largas caminatas o incluso correr, permaneciendo en interiores.

La cinta de correr, o sea, el treadmill manual, te permitirá esforzar más tus músculos sin sobrecargar demasiado las articulaciones gracias a la amortiguación. En esta categoría encontrarás el Assault AirRunner.

Accesorios para Cardio

También puedes encontrar numerosos accesorios que completarán tus entrenamientos y te permitirán realizarlos de la mejor manera.

Encontrarás entonces tapetes de goma que te permitirán preservar el piso bajo el peso de las máquinas, o soportes anti-viento para evitar desplazamientos de aire molestos usando la Assault Bike, pero también posibles soportes de pared para guardar las máquinas al final del uso.

¿Qué te ofrecen los equipos de cardio de Xenios USA?

Como todos los equipos de gimnasio de Xenios USA, también en el ámbito del cardio se busca la máxima calidad. Queremos equipos de alto nivel, que permitan esforzar los músculos con total seguridad y alcanzar el máximo de potencialidades.
Por ello, las máquinas de Xenios están fabricadas con materias primas de calidad.

Además, todos los equipos de cardio tienen un bajo impacto ambiental porque no necesitas energía eléctrica: ¡tú eres el motor del entrenamiento!
Esto te permite apoyar el medio ambiente y no consumir energía innecesariamente.

¿Por qué hacer entrenamiento cardiovascular?

Los beneficios del fitness cardiovascular son variados y abarcan muchos ámbitos.

Comenzando por la vida cotidiana: tendrás más aliento cuando estés corriendo, te sentirás mejor con tu cuerpo y los esfuerzos diarios se volverán cada día más fáciles.
Si tu objetivo es adelgazar, con este tipo de entrenamiento quemarás calorías en exceso y perderás peso. Además, contribuirás a la recomposición corporal reduciendo la masa grasa e incrementando la magra.
Es un excelente entrenamiento para reducir los acumulados de ácido láctico y mejorarás tu capacidad para eliminarlo.

Otro aspecto muy importante es la reducción de enfermedades crónicas. Siguiendo un programa de entrenamiento cardiovascular reducirás las probabilidades de tener diabetes, hipertensión o obesidad, entre muchas otras enfermedades. Te ayudará a mantener bajo control el nivel de colesterol y la presión arterial.

Finalmente, es bueno para tu ánimo.
Los beneficios del fitness cardiovascular no solo involucran el aspecto físico, sino también el mental porque durante el entrenamiento generas endorfinas, las hormonas de la felicidad. Por lo tanto, al finalizar la sesión te sentirás mejor y experimentarás menos estrés.

¿Cómo hacer cardio?

Como hemos visto, la actividad cardiovascular incluye todos los ejercicios que involucran varios grupos musculares y que los esfuerzan de manera continua.
Entre los equipos que te ayudan en este sentido no solo hay cintas de correr, remos o Air Bikes, sino también muchos otros.

Un equipo perfecto para la actividad cardiovascular es sin duda la cuerda para saltar. Te permite aumentar los latidos cardiacos en poco tiempo, mejorar tus capacidades respiratorias y quemar muchas calorías.
El salto con cuerda también representa una alternativa para un calentamiento más dinámico porque activa muchos músculos, incluyendo los bíceps, el glúteo mayor y el deltoides.

Luego también está la Spin Bike que simula la bicicleta de carretera y en la cual se mantiene una posición más funcional en comparación con la Air Bike, ya que el cuerpo se baja hacia las rodillas. De esta manera incrementas el esfuerzo y diversificas los estímulos.

El entrenamiento cardiovascular es ciertamente importante, pero no deberías concentrarte solo en él. De hecho, sería una buena idea trabajar también en ejercicios diferentes que se centren en aumentar la fuerza física.
Puedes hacerlo con varios ejercicios como los press de banca: perfectos para entrenar muchos músculos como el pectoral mayor, el deltoides, el tríceps y otros.
En este caso solo necesitas dos equipos: el banco plano y la barra.
Si quieres alternar los estímulos, puedes usar las mancuernas.

Las barras, el banco plano y las mancuernas son herramientas perfectas si entrenas en casa, porque te permitirán realizar una gran variedad de ejercicios minimizando el espacio ocupado.
Una alternativa es la kettlebell: una herramienta ideal para fortalecer el tono muscular y mejorar también la resistencia cardiovascular.

También está el rack de gimnasio, el instrumento simbólico del levantamiento de pesas.
Gracias al rack podrás realizar muchos ejercicios diferentes: desde sentadillas hasta press de banca e incluso dominadas. Además, podrás agregar cables, bandas de resistencia, anillos e incluso las barras paralelas para dar aún más variedad a tu entrenamiento.

También es importante no subestimar lo que está en el suelo, y por eso el césped sintético podría convertirse en tu mejor aliado.
Perfecto para entrenamientos funcionales como flexiones y sentadillas, pero también adecuado para practicar yoga, pilates o para hacer un poco de estiramiento. El césped sintético es resistente y fácil de limpiar, además de brindarte una sensación de confort durante los entrenamientos.

¡Elige tu equipo de cardio!

Ahora tienes la información que necesitas para navegar mejor por nuestro sitio y encontrar el equipo de cardio perfecto para ti. ¡Buena búsqueda!