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Klimmzug-Stangen

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Klimmzug-Stangen

Klimmzugstangen von Xenios USA: Einfachheit und Vollständigkeit in einem einzigen Training

Hier bei Xenios USA findest du eine Reihe von Klimmzugstangen, die für hochklassige Leistung und zur Maximierung deiner Workouts entworfen wurden. Du findest alles, was du in diesem einfachen Gerät brauchst.

Dank seiner Qualität und Beständigkeit ist es möglich, eine breite Vielfalt von Übungen sicher durchzuführen, was ein effektives Training der oberen Körpermuskulatur ermöglicht.

Was trainiert man mit einer Klimmzugstange und wie funktioniert sie?

Dieses Gerät ermöglicht es, in seiner Einfachheit, viele Muskelgruppen intensiv zu trainieren indem man das eigene Körpergewicht nutzt. Die Stange muss an einer Wand in einer Höhe angebracht werden, die über der des Benutzers liegt. Dies ist so, weil die Übungen alle mehr oder weniger auf die gleiche Weise funktionieren: Einmal an der Stange gegriffen, müssen die Füße vom Boden gelöst werden und durch Beugung der Arme soll das Ziel sein, die Brust an die Stange zu bringen oder sie zu überqueren.

Durch diese Art von Übungen trainiert man Arme, Rücken, Deltamuskeln, Brustmuskeln und Bauchmuskeln; generell ist das Ziel, den Kern zu stärken, die Haltung zu verbessern und die Muskulatur zu entwickeln. Klimmzüge gibt es in zahlreichen Varianten, jede davon stimuliert spezifische Muskelgruppen, was das Training abwechslungsreich und vollständig macht. Übergriff-Klimmzug, Untergriff-Klimmzug, Neutralgriff-Klimmzug, Brust-Klimmzug, weiter Klimmzug und enger Klimmzug, der Muscle-Up, der Kipping Pull-Up, der One Arm Pull-Up sind nur einige Beispiele.
Was diese Übungen so beliebt macht, ist, dass man keine besonderen Geräte braucht: Jede horizontale und widerstandsfähige Stange ist geeignet. Wenn man das Training noch vollständiger machen möchte, kann man an der Stange einige Zubehörteile befestigen, die es ermöglichen, Ganzkörperübungen durchzuführen. Für diejenigen, die ein Heimfitnessstudio einrichten möchten, wird empfohlen, eine spezielle Stange zu wählen, die oft in multifunktionalen Rig-Stationen integriert ist, für ein noch vollständigeres Training. Diese Art von Training ist auch deshalb sehr geschätzt, weil es viele Muskeln einbezieht und schnell den Energieverbrauch erhöht.

Wie viele Arten von Stangen gibt es?

Obwohl dieses Gerät einfach und minimalistisch ist, gibt es verschiedene Arten von Stangen, aus denen man wählen kann. Jede davon hat einige Merkmale, die sie von den anderen unterscheidet: Es wird einfach sein, die richtige für dich zu finden, die deinen Bedürfnissen entspricht.

Gerade Stange

Dies ist die einfachste Klimmzugstange, die du finden kannst: Alles, was du brauchst, ist eine Wand, an der sie befestigt werden kann, aber wenn du bevorzugst, geht auch die Decke.
Dank der Löcher in den Platten, kannst du den Abstand entscheiden, in dem die Stange befestigt werden soll.

Klappbare Stange

Diese Typologie unterscheidet sich aus zwei Gründen von der vorherigen. Der erste ist, dass sie platzsparend ist: Dank eines Drehmechanismus kann die Stange heruntergeklappt werden, um sie so nah wie möglich an die Wand zu bringen, an der das Gerät befestigt wurde. Dies ermöglicht die Montage auch in einem begrenzten Raum, da sie in Momenten der Nichtnutzung keinen Platz einnimmt. Die zweite Eigenschaft ist, dass der Abstand der Stange zur Wand fest ist, aber den Standardmaßen dieser Art von Geräten entspricht.

Ergonomische Stange

Als letzte Typologie haben wir eine Stange, die sich durch ihre Form von den vorherigen unterscheidet. Es handelt sich nicht mehr um eine einzige Stange, sondern um ein Multigrip-Gerät. Die zweite Stange, mit einer leicht gebogenen Form, ermöglicht zahlreiche Greifmöglichkeiten. Auf diese Weise kann eine große Anzahl von Übungen durchgeführt werden, ohne mehr Platz einzunehmen, als es mit einer normalen Stange der Fall wäre.

Wie man sich dem Training mit der Pull-Up-Stange nähert?

Obwohl Klimmzüge bekannte Übungen sind, heißt das nicht, dass sie für jeden zugänglich sind. Es ist wichtig, mit einem guten Verständnis der Bewegungen zu beginnen und sicherzustellen, dass man die notwendige Kraft hat, um das eigene Gewicht zu heben.
Um den ersten Zugang zu dieser Welt zu vereinfachen, gibt es zahlreiche "Tricks", die helfen können, auch einem Anfänger, die Klimmzüge korrekt durchzuführen und so die Muskulatur immer weiter zu stärken. Widerstandsbänder sind in diesem Fall wesentliche Verbündete. Deshalb ist es sehr wichtig, sich nicht zu verletzen und von Anfang an die Bewegung korrekt auszuführen, wenn du dich zum ersten Mal an diese Art von Übungen wagst; wenn du jedoch ein Experte bist, kannst du dich mit einer horizontalen Stange gerne austoben.
Sobald man verstanden hat, wie man sich dieser Welt nähert, ist es wichtig zu wissen, wie man mit dem Training fortfährt. Man könnte sich fragen: Wie oft pro Woche sollte man Klimmzüge machen?
Die Antwort hängt immer vom Vorbereitungsgrad ab. Wenn du ein Anfänger bist, wird davon abgeraten, dieses Training jeden Tag durchzuführen: Die hohe Intensität hilft in diesen Fällen nicht bei der Verbesserung. Wenn du dich jedoch auf einem mittleren Niveau fühlst, kann die Arbeitsmenge pro Woche erhöht werden, wobei auch auf die Ruhetage geachtet werden muss. Wenn man jedoch auf einem fortgeschrittenen Niveau ist, dann kann die Arbeitsintensität noch größer sein, abwechselnd mit anderen Übungen und der notwendigen Ruhe.

Jetzt entscheide du!

Wie du sehen kannst, sind Pull-Up-Stangen sowohl einfache als auch nützliche Geräte. Es bleibt dir nur zu entscheiden, welche du deinem Fitnessstudio hinzufügen möchtest. Wenn du noch Zweifel hast, schaue weiterhin in die Kategorie Pull-Up-Stangen auf unserer Website!