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Bänke

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Xenios USA: Exzellenz in Trainingsbänken

Die Welt des Fitness ist wirklich weit und das richtige Equipment zu finden, ist nicht so einfach. Trainingsbänke gehören definitiv zu den Geräten, die früher oder später unverzichtbar werden: Sobald Sie das Anfängerniveau überschritten haben, werden Sie feststellen, dass eine Bank grundlegend sein wird, um die Entwicklung Ihrer Muskelhypertrophie fortzusetzen. Die Nutzung dieser Geräte ermöglicht das Training von vielen Muskeln, wie Bizeps, Brust und Bauch.
Ihre Geschichte begann in den 1930er Jahren, als zum ersten Mal Bankdrücken von Bodybuildern durchgeführt wurde. Das Ziel war, Langhanteln von der Brust zu heben, liegend auf "Bänken" oder echten Holzkisten. Schon in den vorherigen Jahrzehnten hatten Athleten begonnen, verschiedene Formen des Bankdrückens zu experimentieren, indem sie den Boden als Stütze verwendeten: In einigen Fällen wurde das Gewicht vom Boden gehoben, in anderen Fällen wurde der Rücken etwas gewölbt. Die Haltung beim Bankdrücken war Gegenstand von Debatten: Einige hielten das "Bauchdrücken" für eine unangemessene Bewegung nach den Regeln. Doch bald erkannte man, dass das vollständige Anlehnen des Rückens an eine Fläche die Bewegung komplizierter machte. Die Diskussion endete mit der Entscheidung, den Rücken auf einer erhöhten Fläche, wie einer Bank, und nicht direkt auf dem Boden zu stützen, so dass der Athlet den Rücken etwas wölben und dennoch eine erlaubte Bewegung ausführen konnte.

Was trainiert man mit der Trainingsbank?

Diese Art von Ausrüstung gibt es in zahlreichen Modellen und Typen. Generell sind die Ziele, die mit verschiedenen Bänken verfolgt werden, ähnlich: der am meisten trainierte Muskel ist sicherlich der große Brustmuskel, aber auch die Arme sind sehr involviert. Je nachdem, welche Art von Bank Sie wählen, trainieren Sie andere spezifischere und verschiedene Bereiche.

Bei der flachen Bank denkt man fast automatisch, dass sie hauptsächlich einen Muskel trainiert, nämlich den großen Brustmuskel. Aber laut verschiedenen Studien ist auch der Trizeps ein sehr beteiligter Muskel, zumindest genauso wie die Brustmuskeln. Unter den sekundären Muskeln finden sich dann die vorderen Deltamuskeln. In jedem Fall hängt das mehr oder weniger starke Engagement verschiedener Muskelteile auch von der Art der Übung und der Körperhaltung ab.
Bei der verstellbaren Bank haben wir es mit einem anderen Szenario zu tun: Dank der Vielseitigkeit des Geräts wird es möglich sein, den gesamten Körper zu trainieren. Tatsächlich wird, je nachdem, wie das Training gestaltet und wie die verstellbare Bank genutzt wird, die Muskelmasse, Kraft und Ausdauer gesteigert, unter Einbeziehung von Muskelgruppen wie Rücken, Armen, Core und Brust. Generell ist es ein wertvolles Werkzeug für ein gutes Oberkörpertraining.
Wenn Sie jedoch eine Multifunktionsbank verwenden, ist ein Ganzkörpertraining garantiert, da das Toning-Training eine große Anzahl von Muskeln einbezieht. Dank der Konstruktion und des spezifischen Designs dieser Bank ist es möglich, nicht nur Arme, Rücken und Brust zu trainieren, sondern auch Rücken, Beine und andere weniger häufig trainierte Muskelgruppen.

Einige der häufigsten Übungen, die mit Bänken durchgeführt werden können, sind: Bankdrücken mit Langhantel, Bankdrücken mit Kurzhanteln, Spider Curl, Rudern mit Kurzhanteln auf der Bank, Frontdrücken mit Kurzhanteln sitzend auf der Bank und viele andere.

Hantelbänke | Xenios USA

Welche Modelle von Trainingsbänken finden Sie bei Xenios USA?

Der Einsatz von Trainingsbänken ist zentral in jeder Übung, die das Heben von Gewichten betrifft, also unerlässlich für Trainings wie Powerlifting, Gewichtheben, Bodybuilding und viele andere. Um die verschiedenen Bedürfnisse der verschiedenen Disziplinen zu erfüllen und zahlreiche Übungen erfolgreich durchzuführen, gibt es unterschiedliche Typen von Bänken, jede mit ihren eigenen Eigenschaften. Alle zeichnen sich jedoch durch hohe Qualität aus, die besonders in den weichen Komponenten sichtbar ist: Die Polsterung der Kissen und die Beschichtung mit texturiertem Kunstleder bieten während des Trainings den passenden Komfort. Es ist nützlich, die Welt der Bänke in 3 verschiedene Kategorien zu unterteilen.

Flachbänke

Die Flachbank ist sicherlich die erste Art, an die man denkt, wenn es um diesen Bereich geht; dies aus verschiedenen Gründen: Sie ist eines der häufigsten Geräte in Fitnessumgebungen, aber auch ein unverzichtbares Werkzeug für die Durchführung einiger Übungen, einschließlich bestimmter Bewegungen, die im Powerlifting erforderlich sind. Dank ihrer Charakteristik, die bereits im Namen angedeutet wird, nämlich als ein flacher, paralleler Balken zum Boden, ist es möglich, Bewegungen auszuführen, die auf die Entwicklung des Oberkörpers abzielen.
Die Flachbank gehört zu den grundlegenden Geräten im Powerlifting und Bodybuilding. Daher ist sie so konstruiert, dass sie große Gewichte tragen kann. Dank der Forschung, die hinter der Entwicklung dieses Produkts steht, bietet Xenios USA Flachbänke an, die Stabilität während des Trainings gewährleisten, auch bei intensivsten Übungen. In ihrer Zusammensetzung sind alle Flachbänke von Xenios USA in der Lage, bis zu 180 kg Körpergewicht und eine maximale Belastung von 450 kg zu tragen.

Zu dieser Kategorie gehören die Heavy Duty Utility Flachbank und die Heavy Duty Utility Flachbank für Powerlifting, ausgestattet mit einem Mono-Fuß, nützlich für diejenigen, die Powerlifting betreiben, da es dem Athleten ermöglicht, die Füße frei auf dem Boden gleiten zu lassen, ohne Hindernisse auf der Basis zu haben. Ein weiterer Typ dieser Kategorie ist die faltbare Utility Flachbank: Auch hier ist das Hauptmerkmal, das sie von den anderen unterscheidet, die Tatsache, dass die Beine der Bank in die Bank selbst eingeklappt werden können. Mit dem Zubehör Wandhalterung für Bank und Rudergerät können Sie die gefaltete Bank an der Wand hängen, um noch weniger Platz zu beanspruchen. Ein weiteres Zubehör, das der faltbaren Flachbank ermöglicht, ihren Einsatz zu erweitern, ist die Crunch Option, die sie zu einem effektiven Gerät für das Bauchmuskeltraining macht.

Verstellbare Bänke

Diese zweite Kategorie umfasst alle Bänke, die eine gut sichtbare Eigenschaft haben: Die Platte ist nicht mehr einzigartig und vor allem nicht mehr fest. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um Bänke mit verstellbaren Neigungen; je nach gewähltem Modell kann man in einigen Fällen nur die Rückenlehne, in anderen auch die Sitzfläche bewegen. Diese Vielseitigkeit macht sie geeignet für eine Vielzahl von Übungen und anpassbar an die unterschiedlichen Bedürfnisse des Athleten. Aber das Wichtigste ist, dass sie dank ihrer neigbaren Natur jede Bewegung ohne Stabilitätsverlust ermöglichen, ein grundlegendes Merkmal der Bank.

In dieser Kategorie gibt es verschiedene Modelle von Xenios USA:

  • Verstellbare Multifunktionsbank: Diese ist sicherlich eine der komplettesten, die man finden kann, da sie sowohl in der Rückenlehne als auch in der Sitzfläche verstellbar ist und zudem multifunktional ist. Sie ermöglicht es, in verschiedenen Übungen und mit verschiedenen Geräten verwendet zu werden: Der Raum unter dem Sitz ist vollständig als Aufbewahrung für Ausrüstung wie Hanteln, Kettlebells und anderes ausgestattet, um nicht nur zum Training, sondern auch zur Ordnung und Raumgestaltung beizutragen. Als Zubehör für diese Bank kann man auch die Sit-Up Option erwerben, die die Bank ideal für das Bauchmuskeltraining macht. Unter den Optionen, die Xenios USA anbietet, gibt es auch die Möglichkeit, die verstellbare Multifunktionsbank in ihrer Fully Equipped-Version zu kaufen.
  • Verstellbare Heavy Duty Bank: Diese Bank kann vielen Bedürfnissen gerecht werden; da sie sowohl in der Rückenlehne als auch in der Sitzfläche verstellbar ist, erlaubt sie 50 verschiedene Kombinationen, um eine Vielzahl von möglichen Übungen durchzuführen. Ein weiteres Merkmal ist die hohe Stabilität durch die breite hintere Fußstütze. Auch für diese Bank ist die Sit-Up Option für das Bauchmuskeltraining erhältlich.
  • Verstellbare Bank - The Essentials: Auch an dieser Bank können die Neigungen beider Platten eingestellt werden, aber das ist nicht alles. Der Komfort dieses Geräts, der es auch für den Heimgebrauch geeignet macht, liegt in der einfachen Handhabung: ohne auf die Stabilität zu verzichten, die man bei solchen Geräten immer sucht, ist die verstellbare Bank leicht und mit Rädern ausgestattet, die eine einfache und schnelle Bewegung ermöglichen. Zusätzlich zu diesem Modell gibt es ein spezielles Zubehör, Feet Rolls Option, um bequem Bauchübungen auf der Bank durchzuführen.
  • Klappbare Schräg- und Negativbank: Vorteil und Komfort in einem einzigen Gerät; bei diesem Modell gibt es einige Merkmale hervorzuheben. Die Rückenlehne ist nicht nur neigbar, sondern auch abfallend, ein Merkmal, das diese Bank auszeichnet und es ermöglicht, sie auf viele neue Arten zu verwenden. Zusätzlich sind ihre Beine klappbar, sodass sie bei Nichtgebrauch möglichst wenig Platz einnimmt.

Spezialbänke

Xenios USA legt großen Wert auf die Bedürfnisse seiner Athleten, auch auf die ungewöhnlichsten. Deshalb wurde diese Kategorie von Bänken entwickelt, in der sich die speziellsten und spezifischsten Modelle finden lassen. Die Studien und Forschungen, die zur Entwicklung dieser Bänke geführt haben, zielten darauf ab, verschiedene Bedürfnisse zu befriedigen und somit spezifische Ausrüstungen für spezifische Aktivitäten zu schaffen.

Zu dieser Kategorie gehören: die Power Bench Press; die Strongmen Ergo GHD-Bank; die faltbare GHD-Bank; das Powerlifting Combo Rack, das vollständig den IPF-Normen entspricht; und schließlich die Reverse Hyper-Station, mit der eine Reihe von inversen Hyperextensionen möglich sind, ergänzt durch zwei verschiedene Zubehörteile, den Reverse Hyper Belt und Ankle Rolls, ideal für das Training des Unterkörpers.

Wofür werden Bänke verwendet und wann sollte man sie benutzen?

Die Trainingsbank ist ein Fitnessgerät, das entwickelt wurde, um verschiedene Körperteile zu trainieren. Wie man sich von der horizontalen Struktur vorstellen kann, ist sie eine Art Trainingsbank. Sie wird als Unterstützung für eine Vielzahl von Übungen verwendet, bei denen der Oberkörper auf einer erhöhten Fläche liegen muss, aber vom Boden abgehoben ist. Sie wird sehr geschätzt für ihre Vielseitigkeit, die es ermöglicht, sie in grundlegenden Übungen zur Stärkung und Hypertrophie insbesondere des Oberkörpers zu verwenden. Bezüglich der Häufigkeit und Intensität der Verwendung hängt dies von den individuellen Zielen ab, die man erreichen möchte, vom Vorbereitungsniveau und der Planung und Programmierung des Trainings. Im Allgemeinen integrieren viele Athleten sie mindestens 1-2 Mal pro Woche in ihren wöchentlichen Trainingsplan.

Wie verwendet man eine Trainingsbank?

Nachdem wir Modelle, Funktionen und Anwendungsmöglichkeiten der verschiedenen Bänke, die Xenios USA anbietet, analysiert haben, haben wir sicherlich verstanden, wie schwierig es ist, auf ein solches Werkzeug beim Training zu verzichten. Schulterübungen, Brustübungen, Übungen auf der Flachbank, sind Teil des täglichen Trainings und um sie bestmöglich durchführen zu können, ist es notwendig, sich mit Bänken auszustatten. Für den Erfolg einer Übung und um Ergebnisse zu sehen, gibt es viele Faktoren zu berücksichtigen: gute Ausrüstung, angemessene Ernährung, gutes Aufwärmen vor und Dehnen nach dem Workout. Zum Beispiel wird beim Training der Deltamuskeln die Schrägbank sicherlich ein wertvoller Verbündeter sein, aber entscheidend sind alle Maßnahmen wie ein gutes Schulter-Dehnen am Ende des Trainings. Wenn man Brustübungen mit Kurzhanteln machen möchte, ist die Flachbank unverzichtbar, wie auch das Training von Flys auf der Flachbank und auf der Schrägbank. So wesentlich Bänke auch sind, sie reichen allein nicht aus: für die überwiegende Mehrheit der Workouts benötigt man weitere Fitnessgeräte. In diesem Zusammenhang sind Langhanteln, Kurzhanteln, Langhanteln mit Gewichten, verstellbare Kurzhanteln und viele andere Werkzeuge äußerst nützlich, die Ihre Ausrüstung für jede Übung vervollständigen. So nähert man sich der Welt der Multifunktionsbank an, die, wie wir gesehen haben und wie der Name schon sagt, mit ihrer Struktur ein komplettes Training ermöglicht, das den ganzen Körper einbezieht.
Was auch immer Ihre Absicht ist, welche Intensität Sie Ihrem Training geben möchten, hier finden Sie, was Sie brauchen. Sie können Ihr Fitnessstudio mit Flachbänken und Kurzhanteln, oder Schrägbänken und Kurzhanteln, aber auch mit Bänken und Langhanteln und vielem mehr ausstatten. Aber wenn Ihr Ziel ist, sich ständig weiterzuentwickeln, dann können Sie sich auch mit Multipower und verschiedenen Zubehörteilen ausrüsten, um Ihr Fitnessstudio wirklich auf höchstem Niveau zu halten.

Jetzt wählen Sie die ideale Bank für sich aus!

Jetzt ist Ihre Zeit gekommen: Wir haben Ihnen die Informationen gegeben. Besuchen Sie weiterhin unsere Website, um Ihre Gedanken zu klären, und dann finden Sie die perfekte Bank, um Ihrem Trainingsplan hinzuzufügen.

Equipment for the Fittest | Xenios USA